Matte matte matte, åter matte... 
Jag nötar och nötar, för imorgon smäller det. Dagen D, matteprov
Jag är inte förväntansfull och har inga direkta tankar om att jag nailar det. Men samtidigt
vet jag att jag gjort mitt bästa! Jag måste tro på mig själv i detta läget.

Dagarna går så extremt fort så man får allt ta och hålla i sig!
Idag var jag "host" i halv åtta hos mig och gjorde därför min "club sandwich" på 30 minuter.
Den var riktigt god och jag rekommenderar den! Recepted hittar du längre ner.

Efterrätten bestod av chokladmuffins med choklad och apelsin röra ovanpå... med egengjord vanlijglass!

Detta ligger just nu i shoppingbagen redo att köpas! 

 

- Underkläder (Candice) ... Denna från Nelly.com för 229kr
- Nagellacksställ! ... Jag har ca miljoner olika nagellack
och vill ha lite struktur från Gello.se för 369kr
- Böcker ... Lauren Conrad är inte bara vacker och stilren,
utan en förebild! 159kr & 99kr

Efter fem timmars pluggande var det dags att varva ner... 
Jag hoppas det går bra på provet på fredag, så hårt som jag försöker förstå... 

Matte är inte enkelt, men om man vill, kul. 
Och jag tycker det är kul, speciellt när jag förstår.

 

 

 

 

Okej då var det dags för mig att leka med håret ännu en gång. 
Jag är väldigt varierad när det gäller färg och längd, så nu tänkte jag pröva på OMBRE

Ombre är ifrån franskans "skugga" kallas även för utväxten... 
Imorgon beställer jag tid på självfallet (my local hairdresser) för en förvandling!
Bilder kommer - 

Ps: Kommer inte blogga lika mycket denna vecka på grund av matteprov på fredag...

 

 

Jag är en stolt directioner, och de flesta vet om det. 
Hur länge frågar många... jo sen bandet faktiskt bildades, till och med innan.
Jag har alltid varit ett stort fan av xfactor UK, jag hejade tillexempel på Alexandra Burke, säsong 5, Olly Murs under säsong 6 och så kom 7 säsongen... När One Direction bildades blev jag helt till mig. Jag hade innan sett Liams och Harrys auditions och blev hur glad som helst när dem gick vidare som ett band med tre supersöta killar till.

När liveshowerna började satt jag och hejade på dem hemma i mitt rum i lilla Sverige. 

Efter att dem slutat som trea var det tyst ett tag... och jag liksom tänkte inte så himla mycket mer på dem.
Föränn deras första singel släpptes, då var jag tillbaka!
Sen dess kära vänner har jag varit en directioner på full nivå. 

I Mars ska jag och min kompis själva besöka London för att se dem live!
Idag är det 59 dagar kvar till vi reser till London och 65 dagar till konserten! 

Jag har fått frågor utav andra directioners som läst min blogg som jag tänkte svara på nu!

Favoritmedlem i bandet? Vem och varför?
- Alla är lika underbara, men Niall... varför? Haha ... Det går inte ens att förklara
Jag menar kolla bara.

 

Vem sjunger bäst? 
- Den frågan är rätt så orättvis, men jag tycker Zayn. 

Favoritlåt av dem?
- Den frågan är också väldigt svår, med tanke på att jag lyssnar på precis alla låter lika mkt...
Men det blir nog MORE THAN THIS ... 

Favorit shipping?
- Har inte greppat detta med shipping, mest eftersom de flesta av dem har tjejer och är lyckligt kära...
Bromance är något annat... då är jag för Narry helhjärtat!
Jag är inget Larry Stylinson fan... ledsen till er som är.

Hur uppdaterad är du i deras liv?
- Pinsamt nog, ungefär 24/7 tack vare twitter. Jag följer uppdateringssidor och får då 
nya uppdateringar varje sekund ungefär!

Har du haft "turen" än?
- Om du menar "Fått deras uppmärksamhet" tur så ja en gång. Dem RT mitt tweet under 
Up all night live tour dvd partyt som var. Tweeted handlade om Nialls leende.

Favoritcitat i en låt?
- "Your hand fits in mine like it's made just for me"

Vilken låt kan du relatera mest till?
- Kul fråga! Hm... She's not afraid tror jag. Jag är väldigt svår att flörta med tyvärr. 

Vem av killarna accent gillar du bäst?
- Hm... Nialls :)

Bästa med att va en Directioner?
- Fandomen är helt underbar mestadels... 

Vem tror du att du hade fallit för om du fick chansen?
- Haha... asså Harry är ju helt underbar, väldigt genuin. Men samtidigt är jag likare Niall. 
Han är så carefree och ser livet som ett gott skratt. Något jag gör.

Jag är rätt obsessed över Olivias långa fina hår att jag bara va tvungen att ta kort på de!
Innan lagfesten satte jag upp mitt hår i en enkel uppsättning med två diamant hårklämmor!

New in! - Igår köpte pappa mig en plattång/locktång jag vill visa er. Den rekommenderas definitivt 

 

 

 

 

Hej kära ni! Däckade så fort jag kom hem från lagfesten igår, var så fruktansvärt trött. 
Kvällen var helt fantastisk och jag måste säga att jag känner världens skönaste människor!
Lägger dock inte ut några alkisbilder... haha det skulle inte imponera på tränarna om dem såg 

 

Hur man mår när man vaknar utav doften av nybakade scones... 
Helt underbart! Nu sitter jag och pluggar matte, en helg... inte lika underbart.

Ikväll är det utgång som gäller, samlar kunskap tills dess! Motivationen till ett godkänt i matte - på topp!

Hur är er fredag? Min har väl sett helt okej ut! Här kommer mina fredagsfavoriter.

Favorit hårfrisyr
Ebba http://www.nattstad.se/ebbafrigren är riktigt duktig på hårupsättningar!

Man måste äta, så är det bara... vill du få en fin kropp? sluta då inte att äta!

Favorit "måste ha" 
Jag vill jag vill jag vill ha det armbandet! 

Favorit bild
Herregud jag dör av skratt när jag ser den...!

Favorit accessoar
Min fina armklocka jag fick förra året 

Favorit person
Alla dagar i veckan, fina fina Maja 

Favorit citat
Så mycket hat och bråk runt omkring, blir ju spyfärdig!

Favorit kille
Zayn Malik du sexiga grekiska gud... 

Favorit minne
Min och Majas spontana resa till Skövde utan pengar...

 

Som ni kanske har märkt så har jag slutat att använda engelsk lyrics i mina rubriker... för att slippa vara så mainstream. Istället kommer jag att ha rubriker som handlar om just det jag skriver om. Därför vill jag också att ni håller koll på vilken kategori den är placerad i. Beroende på vad du är intresserad av att läsa om.

EVERYDAY är mina vanliga uppdateringar om vad jag gör osv..
BEAUTY är kategorin för hår, smink & allt däremellan!
FITNESS är självklart träning och hälsa, tips och råd om mat m.m.
FRIDAY FAVORITES uppdateras varje fredag då jag lägger ut mina favoriter av olika slag!
RESOR förklaring behövs väll inte...
MY PLAYLIST är all musik jag snappat upp och vill dela med er!

Jag älskar verkligen mat och går därför matlagning som inrikting i skolan. För att kunna lära mig laga nyttiga och energirika mål. Vi har nu några veckor vi kallar för "Halv 8 hos mig" som programmet på tv.
Nästa vecka är det min tur och har fixat mig ett recept på 30 minuter som jag tipsar om här!

club sandwich med mozzarella & vitlökssås

4 personer
500g kycklingfilé
2msk olivolja
1msk pressad citron
3krm malen svartpeppar
4krm salt
1st pressad vitlöksklyfta

Tillbehör
2st Ciabatta bröd
1st sallad i kruka
2st tomater
1st avokado
125g mozzarella

Vitlökssås
4dl crème fraiche
4msk majonnäs
1tsk salt
2krm vitlökspulver

Blanda samman olivolja, pressad citron, Peppar, salt och pressad vitlök i en skål.
Gör 2-3 tvärgående snitt på varje kyckling filé. Lägg dem i skålen och blanda om.

Gör vitlökssåsen – recept finns längre ner

Skär ciabatta bröden snett så att skivorna blir stora. Grilla dem på båda sidorna tills dem får lite färg.

Ta kycklingfiléerna och stek dem på inte allt för hög värme, 5 minuter på varje sida. Innertemperaturen ska vara ca 68 grader.

Skär tomaterna, avokadon, mozzarellan och salladen medan kycklingen steker.

Lägg upp det stekta brödet på tallrikar och sedan sallad, tomat, mozzarella och avokado, sedan den stekta kycklingen.

Vitlökssåsen
Rör ihop crème fraichen, majonnäsen, saltet och vitlök i en skål. Smaka av innan du serverar i en skål.

Börja med att marinera kycklingen, du ska egentligen marinera dem i 1 till 2 timmar innan du steker dem.

Du kan också grilla brödet och kycklingen ifall du vill ha en snyggare look på den

 

Idag tog jag en vilodag från motion och aktiviteter. 
Jag hade en massa läxor jag var tvungen att sticka näsan i så det känns skönt nu när den är klar.
Har nu tittat på ca 80 minuter av matteklipp på youtube vår lärare tipsat mig om och 
jag ger verkligen tummen upp till detta hjälpmedel! 

Kokosnöt och banan smoothien man kan köpa för 20kr i cafeterian var kanske inte världens godaste jag druckit, men den gav mig en rejäl energikick! Den finns i andra smaker så denna tipsar jag om!

 

 

Är ni trötta på att ha samma frisyr varje dag till skolan? 
Vill ni göra något enkelt men samtidigt snyggt? 
En "Sidosvans" funkar hur bra som helst. Tar max 30 min, beroende på hur du vill att svansen ska se ut.

Jag använde
Locktång 
1 tunn tofs
1 hårspänne
Hårspray

Jag lockade först igenom hela håret med locktången. Jag drog sedan allt åt
sidan och knöt ihop det med en tofs.
Jag tog sedan en hårslinga och snurrade runt den runt tofsen. Jag säkrade den med en hårnål.

Resultat!

Måste dela med mig av timmens släppta låt som jag lyssnar om och om igen på!
OneRepublic har alltid varit ett favoritband, kan knappt vänta tills hela deras album är ute!

  

Du måste äta något inom 30 minuter efter träning för att hålla ämnesomsättningen igång!
Ett perfekt mellanmål som är både gott och nyttigt, och som också bara kräver tre ingredienser 
kan du göra hemma! 

1 banan
en näve hallon
ett glas mjölk (låg fetthalt)
mixer

Tina dina hallon i en timma eller, om du ska äta den direkt, i mikron. skär bananen i pengabitar och lägg i
en mixer. Lägg sedan i hallonen och mjölken och mixa det. KLART! 

TIPS: Drick smoothien i sugrör! Det gör att magen och hjärnan tror att du äter mer än vad du gör eftersom
det går långsammare. Då blir du också mättare fortare.

 

 

Tänkte dela med mig av lite tips om hur du peppar dig själv för ännu en dag i skolan eller jobbet...
Jag själv gör det myself och tycker att dem funkar bra!

• Att gå upp på morgonen är något av de svåraste för mig. Jag ser därför till att ställa klockan tre gånger, 5 minuter efter varandra. Under de 5 minuter som du vill somna om hamnar du inte ens i den djupa sömnen innan det ringer igen. Jag går själv alltid upp efter första ringningen. Se också till att du fått bra med sömn, annars är det rätt så självklart varför det är svårt att gå upp.
  Du kan också tänka på något kul som kommer att hända under dagen, det gör att du tar dig upp lättare.
  
  
• Sätt på musik under tiden du gör dig iordning, och se till att musiken boostar dig. Jag har själv skapat en spellista jag använder medan jag gör iordning håret eller äter frukost.
  Du kan subscriba den här --> Living life, loving life
  
  
• Innan du gör något annat, tvätta ansiktet med iskallt vatten, det är inte så jätteskönt men efter är man rätt jävla vaken...
  
  
• Ät en stadig, god frukost.. och se till att du inte stressar med den.
  
  
• Gå till skolan/jobbet, du får därför också lite motion. Då finns även tid att lyssna på din boost-spellista!

Ursäkta dålig uppdatering men har haft lite annat för mig. 
Har nu börjat plugga matte två veckor innan detta förbaskade matteprov... 
Hur skönt som helst när det är over and done. Jag har spenderat lite tid med min fina 

och nu uppfunnit en ny lår workout jag tänkte pröva på torsdag (när jag inte har innebandy)
Lägger upp den imorgon! 

Har gjort lite research och här får ni lite tips om hur du boostar din ämnesomsättning!

1. ÄT FRUKOST! 
Det värsta du kan göra för att kick-starta din dag och din ämnesomsättning är utan frukost.
Jag är 100% seriös när jag säger åt er att äta frukost!

2. MORGONGYMPA
Jag är ingen morgonperson, det får jag erkänna. Men jag uppmuntrar er som är till att ta er 
en morgonpromenad eller dra en snabbis till gymmet innan middag. Varför?
För att du kör igång din ämnesomsättning så tidigt, vilket gör att du bränner mer kalorier
under dagen!

3. DRICK UPP!
Jag dricker alltid ett stort glas med vatten varje morgon, alltså jag dricker upp. 
Om du är de minsta törstig eller uttorkad riskerar du att sänka din ämnesomsättning. 
Drick vanligt kallt vatten, det sägs att de gör att din ämnesomsättning triggas igång för att 
den måste jobba extra mycket för att värma upp den till dens naturliga temperatur.

4. FULLKORN INTE FLERKORN
Komplexa kolhydrater och fiberrika livsmedel hjälper till att snabba upp din ämnesomsättning...
Fullkorn är bra, och gott!

5. ÄT MER, MINDRE MÅL
Trodde inte att du skulle se frasen "äta mer" på denna lista va? Enligt WebMD, om du delar dina måltider i mindre portioner så att du äter oftare under dagen, kommer din ämnesomsättning inte ha en chans att ta en paus. Detta betyder inte att du ska proppa munnen full 24/7. Försök istället att äta mindre bitar hela dagen istället för tre stora måltider. 

 

Om du prövar några av dessa tips, dela med dig hur det gick! 

 

Efter en otroligt trevlig kväll hos Sabina med fina vänner, god mat och snack, lägger jag mig och taggar med en god natt sömn inför bortamatchen mot Tygriket imorgon. 
Nej vänta, jag tar min lördagsgodis innan... 

Innan jag drar iväg på kalas med fina vänner så lägger jag upp min outfit!
Jag lockade håret med hjälp av Babyliss locktången nedanför, la sedan håret på en sida.
Didihalsband 799kr 
Korsring 179kr

Helg igen kära vänner, känns skönt med lite avkoppling!
Efter en lång skoldag och träning på det, känns det skönt att mysa ner mig i min onepiece, min

speciella godispåse och nya numret av femina, 

Har varit så trött hela dagen, fick ingen tupplur what so ever igår och var inte hemma föränn sent på kvällen så känns bra att få en dag hemma idag. Sitter här i min onepiece och gör tyska läxan innan jag tar en promenad.

Vill också tipsa er om en supersnygg smink/beauty väska jag köpte på Lindex för ett tag sen. Man får plats med så mycket i den! Tror den går på ca 299kr 

Sent inlägg här... Har inte varit hemma sedan 8 imorse. 
Efter en lång dag i skolan var det knapp tid att andas innan match.
Vi mötte Lidköping, serieledarna och ja... hah vi fick storstryk. 

Blev nybakade bullar för mig som tröst när jag kom hem.
Tack för maten Adam, och hur fint som helst dukat ;)

Skön träning slutade kanske inte som jag ville... 
Har sträkt låret efter en rush och söker desperat efter massör! 
Match imorgon mot Lidköping - så då får benet göra lite ont...
In i duschen nu innan läggdags puss.

Sitter och gör engelska läxan i mina favvosockar innan efterlängtad träning!
Inte så mycket att tillägga för tillfället, bara att jag varit superseg idag.
Ska bli skönt att få låta musklerna jobba lite! 

 

Efter go träning satte jag mig framför idrottsgalan med saffranspannkakor och såg The Scripts uppträdande.
Jag måste bara säga det för när det gäller musik är jag väldigt blandad. Jag lyssnar på rätt mycket.
Men sen finns det tre band jag liksom smälter lite av när jag hör dem.
Etta på listan ligger Coldplay, världens bästa band... Man lyssnar inte på deras musik, man lever den.
The Script kommer på andraplats. Ni som bara lyssnat på Hall Of Fame säger jag fyskäms till...
Hela deras nya album är magiskt... 
Tredje är One Direction... duh? 

Ta några minuter och lyssna på bra musik... 
Close your eyes, clear your heart... let it go!

 

 

 

En snabb uppdatering innan jag sätter igång med Matteplugget.
Skolan gick som den alltid gör, Vi gick runt och lyssnade op ival till 3an
och jag funderar på skrivande eller massage! 

Om tre veckor är det matteprov som gäller... och jag är supernervo!
Har aldrig varit bra på matte, alltså superdålig är jag.
Men jag har lyckats komma ända hit så jag tänker inte få någe F
Fan heller.

Så nu efter en god mellis (bilden - ägg med tomatsallad) och en skön tupplur sätter jag på mig onepiecen och
sätter igång hjärnan!

Jag har lite egna tips jag håller mig till när det är matteprov, speciellt matte.
Man kan dock använda sig av dem till vilket ämna som helst!

1. Se till att vara utsövd, din hjärna klarar av att tänka lättare.
2. Tänk på det du kan och det du kan mindre, de du kan mindre är självklart
det du ska fokusera först på. Repetera och se till att lagar och regler sitter.
3. Fråga någon duktig om hjälp. Det är DITT resultat som betyder så se till att få den
hjälp du behöver.
4. Finn din gräns... Jag siktar definitivt inte på ett A i matte för att för mig är det
nästan omöjligt. Jag tänker mer realistiskt och ser mig själv nöjd med ett E eller D
5. Koncentrera dig, du kan inte sitta och räkna ett tal och sedan kolla twitter.
Lägg ifrån dig allt som inte har med ämnet att göra.
6. Bestäm en tid hur länge. Jag har nu två veckor på mig, Jag tänker sitta med matten två timmar
varje dag fram tills provet. NU JÄVLAR!

 

Okej innan jag lägger mig tänkte jag dela med mig av världens coolaste tröja
och världens godaste doft! 
Hth heter hudkrämen och är ett måste innan jag beger mig till skolan.
Den finns i flera olika dofter men aprikos är nog den godaste!

How you like the batman shirt? 

Japp då var helgen slut. Inget vidare kul helg i sängläge men avslutade den
med lite träning och sedan god mat med bästa vännen! 
Tillbaka till rutiner imorgon! Jiha va skoj!

Nu lägger jag mig med nyrakade ben, nymålade naglar, nytvättat hår...
Det finns ett ord för hur jag känner mig... fräsch! 

Haha vad gör jag och pappa för tillfället? Jo kollar lägenheter i freakin London!
Dyra som fan men eftersom jag planerar att studera och sedan jobba där ett år så
får man ju bidrag och grejer! Lägenheterna är helt underbara!

Snart kommer min fina och ser till att söndagen blir bra! x

Jösses... Mitt fangirl hjärta. 
Såg Notting Hill idag med syster och lyckades få en glims av mitt och Majas hotell i filmen.
Tänk att jag ändå ska vandra på de fina gatorna i London... surreal.
Matchen imorgon är inställd men eftersom jag är frisk tänker jag mig lite träning
och mys med bästa vännen!

Nu... varför jag dog tusen gånger under 4:35 sek? 
FÖR DETTA!
What makes you beautiful vs Titanic låten "My heart will go on"
Det är för mycket, det gör ont i mitt hjärta vad fint det är!
Okej inget slår Celine Dion så är det ju, men detta var magiskt!

Haha herregud vad jag har kämpat med bloggen idag eller! Från sex till nu, och jag får inte till det sista vilket gör mig förbannad. Ser ni min meny längst upp? Den ska inte va i den stilen, men jag kan inte ändra den av någon anledning!? Har ni tips får ni gärna dela med er!

Nu ska jag ta en välförtjänt dusch och sedan mysa ner mig till Crazy stupid love...
Trevlig helg fina ni! 

 

Okej så jag blev sjuk ändå... magsjuk.
Jätteroligt att ligga hemma i karantän en fredag, fan.
Ingen i familjen vill bli sjuk så jag sitter instängd på mitt rum i brist
på saker att göra. Blir att kolla film och dricka sockervatten hela dagen.
OCH självklart se säsonger av underbara Ellen Degeneres! 

 

 

God eftermiddag kära vänner. Dock känns det som kväll med tanke på mörkret som lägger sig redan
vid halv 4. Jag mår inge vidare... Har magont. Hoppas jag inte blir sjuk igen, jag som varit förkyld
hela lovet. När jag kom hem efter en rätt kort och onödig dag finner jag något riktigt gott i kylen, 
den liksom vill bli uppäten, then and there.
Eftersom torsdagar är min träningsfria dag och eftersom jag kämpat tappert denna veckan
så gottade jag mig med lite chockladpudding. Men tyvärr orkade ja inte mer än en tredjedel...



 

 

Ja hej kära ni! 
Idag har jag styckat en kyckling... FYFAN VA ÄCKLIGT JAG TRODDE JAG SKULLE SPY ALLVARLIGT
HUR KAN DETTA ENS VARA LAGLIGT I SVERIGE! 
Blev så jävla arg ... tur att vi fick efterätt! Apelsinsorbet och chockladmuffins! Alla tiders!

Knappt hann jag hem innan det var träningsdags! 
Träningsverken sitter kvar ännu... haha!

Nu sitter jag och målar naglarna innan jag sussar gott i min fina säng! Puss x

 

Okej jag vet att vi ser musik på olika sätt. Jag ser musik som ett sätt att berätta något, 
speciellt känslor! 
Så jag gör spellistor på spotify i en mapp jag kallar "FEELINGS" 
Där har jag alla möjliga sortes känslor i spellistor!
Tänkte dela med mig av en som jag måste säga att jag älskar att lyssna på!

Så har antingen en kille eller en vän bedragit dig? 
Jag räcker upp min hand! Jag har nu en ex bästa vän. 
Jag älskar att sätta på denna spellista och låta orden synca med det jag känner.
Haha nej jag är ingen bitch... eller jo, kanske lite...
Jag har även känslor som "KÄRLEK" eller en spellista om sorgsen kärlek. Kanske en spellista
om att bli inspirerad? Ta för er!

- Betrayal

- ʟᴏᴠᴇᴀʙʟᴇ

- Heal me

 

- Inspiration

 

Wow vilken träningsverk man vaknar upp med. Haha min rump och lår workout verkar fungera!
Jag och bästa vännen drog en snabbis till grannstaden för att shoppa lite för mitt gina tricot presentkort
Sedan satte vi oss ner och planerade mer inför London. 
Efter det var det innebandy pass som gällde. Riktigt smärtsamt haha!
Skolan börjar imorgon... ännu ett halvår... NU KÖR VI!

 

Kommentar - Stina
ÅHHHH!!!! VILL OCKSÅ!! Så avis! Åker ni utan någon vuxen? 
Längtar efter dina bilder från konserten osv! Hoppas du bombar
bloggen med bilder! Det bästa jag vet! Hoppas ni får detunderbart! Va försiktiga ;) 
Btw, så är det en jätte fin blogg och ja, du är finare än den! :)


Svar: 
Haha ja det ska bli helt underbar! Ja vi åker utan vuxna eftersom jag då är 18 år.
Jadå vi kommer hålla er uppdaterade här under veckan, så det är inte bara One Direction utan
lite Lodon på sidan av ;)
Vi ska va försiktiga det lovar vi men att släppa loss och leva efter låten "live while we're young" 
det är en självklarhet!
Tack så hemskt mycket vännen! x

Vad glad jag blir när jag loggar in här och ser vad många ni är som läser! 
Trevlig kväll med fina vänner och filmen Magic Mike blir ännu trevligare med syster, pannacotta och
How I met your mother! 
God kväll vänner x

Okej härlig morgon, jag är på gång!
Körde precis ett hemmapass jag tipsar om... fitness för rumpa och lår.
Jag har blandat in Victoria Secret övningar med egna och får en komplett workout för sätesmusklerna!
Jag har även en spellista till din hemma workout! - I CAN DO THIS

Uppvärmning - Kick ups!
Du står på stället och rätt enkelt kickar upp benet så att knäskålen kommer i maghöjd. 
Reps 1 minut per ben
2 minuter
Jag väljer även att springa på stället innan för att mjuka upp leder!

Plié 
Du praktiskt taget gör pliéer på stället. Du särar på fötterna och vänder hälen inåt så mycket
som det går eller som du känner bekvämlighet för
Sedan böjer du på benen och sen pliéar du! 
3 set 
25-30 reps

Kissande hunden
Denna är riktigt bra för rumpan! Du ställer dig på alla fyra som en hund och lyfter ena benet
åt sidan så att det liknar en hund som kissar.
3 set
20 reps

Jump squats
Pliéa igen, Denna är jobbig! Den här gången ska du
både gå ner och sedan upp för ett hopp! Håll händerna ihop i brösthöjd
för en perfekt balans.
3 set
25-30 reps

Lunge
Kallas också knäböj men denna har ett extra moment!
De vanliga knäböjen gör du i 2 sets med 5-10 reps per ben
Sedan börjar det krångligare. Du borde men du behöver inte använda dig av vikter, jag gör det.
Du gör en knäböj och stannar i det läget. Sedan börjar du
vagga upp och ner med kroppen så att
det känns i gluteus maximus och neråt mot poplites
caedentes, även kallad baksida lår (I'm sorry I am the daughter of doctors)
3 intervaller
30-60 sek på varje ben

Side Lunge
Du står i position och tar ett steg ut till sidan och sedan tillbaka in. Glöm inte att låta överkroppen följa med
benet till sidan. Håll händerna i varandra i hakhöjd. Dina armbågar ska nästan nudda låret när du lungar.
3 set
5-10 reps per ben

Leg raise
Vi avslutar vackert med en leg raise. Du måste ha någonting att hålla i när du gör denna övningen. Jag 
rekommenderar något som gör att din överkropp böjs fram en aning, som ett bord tillexempel!
Du böjer bak ett ben och lyfter det, men det måste vara rakt liksom det andra benet som du står på.
Glöm inte att din överkropp också måste va rätt så böjd.
Börja dra upp din häl uppåt i omgångar, inte för långt och inte för sakta.
Repetera detta kanske 15-20 gånger per ben. Du kan även böja på bakbenet lite grann så att låret är rakt
ner medan ditt ben kickar uppåt. 
3 set
25-30 reps per ben

Jag hoppas att dessa övningar funkar för dig, det gör dem absolut för mig!
Glöm inte att stretcha och dricka vatten.
Hela work outen tar ungefär ca 30 - 40 minuter

Jag hoppas jag var till hjälp, om du prövar, berätta gärna hur det gick!

Så vad hände idag tro? Jo jag och Maja bokade hotellet! Yes för fan! Nu är allt klart, flygbiljetter, hotell och 

konsertbiljetter är fixade och vi har halva inne. 
Hotellet är jättevackert och ligger i Bayswater och Notting Hill... ! 

Vi har fin utsikt över Kensington Garden, andra gatan ifrån den blåa dörren i Notting Hill,
Några 100 meter ifrån shoppinggatan Oxford Street och stora centret Westfield men även bara en 
liten tur in till staden!
Checka nedanför och se vårt hotell!

God kväll kära ni! Sitter och tittar på One Direction Up All Night live tour med jordnötter och cola.
Ikväll har jag umgåtts med nära och kära med god mat och Mission Impossible.
Inte så mycket mer att säga för tillfället.
Lägger upp min första "dagens outfit" ... kommer inte hända ofta men ;)

Hej kära läsare. Idag är första fredagsmyset för iår och det tänker jag spendera med mina underbara killar. 
Göra god mat och efterrätt och kanske se någon film, som det ska va!

Jag har varit väldigt vuxen idag, kanske beror på gårdagens oansvariga happenings men jag har 

lyckats mogna sen dess ;)
Jag vaknade vid 10 för att ge brur frukost, jag själv åt en stadig en, grovt bröd med tomat, honungste, 
lättyougurt i glas och en mandarin. Känn på den!
jag fastnade framför tv:n vilket jag inte gör annars. Det handlade om ett brittiskt par som skulle hitta ett nytt hem
i Devon i England. Jag dog av avundsjuka... 

Jag tog med mig brur ut på en springtur faktiskt. Fast jag sprang och han åkte sin sparkcykel bredvid. 
Innan rundan gjorde jag rump och lårövningar för att tänja på sätesmusklerna. Det är bra om du vill få 

fastare och finare baaakkkdel! 

Vi kom hem, jag duschade och lagade mat... Shit typ 10 vuxenpoäng, innan klockan 3. 
Till sist städade och donade jag i mitt rum. 

Jag tog lite kort på tillexempel mitt smyckesträd, min rymdlampa och min gitarr! 

WHAT? Vilka är ni ens? Mer än 50 visningar varje dag sedan One Direction inlägget... Haha söta söta ni!
Tack så mycket det är kul att ni klickar in här för och se vad jag skriver om. 
Jag skriver dock inte om dem varje dag så förlåt om ni trott det. Jag må vara obsessed men jag har 

mina gränser. btw.... 4 DAGAR KVAR TILL "KISS YOU" MUSIK VIDEON! FUCKING SHIT!

Målade naglarna igår för att... ja... känner mig mer feminin :)
Tada!
Såhär är det, jag kan inte ha långa naglar på grund av att jag spelar innebandy och för att jag 
jättelätt bryter av dem, bara av att öppna en dörr... Båda färgerna är köpta på Vero Moda.

 

Trevlig kväll va? Sitter och njuter av gott te och the notebook med min homebuddy Mira. Nej Mira är inte en kompis, hon är en katt. Hon duger bäst under dagar som denna, slödagar. 

Jag förstår inte vad felet är på mig dock. Vaknade halv 3 idag vilket är förfärligt eftersom jag inte la mig senare än 1 igår natt. Jag skulle också vara barnvakt åt lillebruur mellan 8 imorse fram till 5 så jag ligger längst ner på ansvarsskalan. 
Ingen skada skedd, han hade snott åt sig gifflar från skafferit så han ville inte ha mat när jag väl gjort det vid kvart i 3. Ja, en kvart efter att ja vakna...! 

Jag drog mig mot centrum för att se "Berättelsen om Pi" i 3D med min kompanjon och andra pilot Maja.
Riktigt bra film jag också tipsar er om att se, men då ska det va i 3D.