Du måste äta något inom 30 minuter efter träning för att hålla ämnesomsättningen igång!
Ett perfekt mellanmål som är både gott och nyttigt, och som också bara kräver tre ingredienser 
kan du göra hemma! 

1 banan
en näve hallon
ett glas mjölk (låg fetthalt)
mixer

Tina dina hallon i en timma eller, om du ska äta den direkt, i mikron. skär bananen i pengabitar och lägg i
en mixer. Lägg sedan i hallonen och mjölken och mixa det. KLART! 

TIPS: Drick smoothien i sugrör! Det gör att magen och hjärnan tror att du äter mer än vad du gör eftersom
det går långsammare. Då blir du också mättare fortare.